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　　面试紧张是很正常的反应，建议在还未正式进入考场参加复试之前，不要和其他考生谈论过多关于复试的信息，这样只会增加自己的紧张感，考生可以在备考室或离复试不远的地方复习携带的复试资料，梳理可能问到的问题知识点脉络，或听点轻松的音乐，缓解紧张的情绪。

　　“一高一低”法：心态调整

　　“高”是指要相信自己，告诉自己“我能行”；“低”则是把目标放低，从“我一定要考上”调整为“尽力就好”。注意，这并不是让你妄自菲薄，而是让你以更平和的心态面对复试。记住：你已经很棒了，上场就是胜利！

　　脱敏练习法：模拟面试

　　想象自己站在考场，面对考官，可能会被问到哪些问题？你会如何回答？甚至可以尝试站在考官的角度思考问题，这样会让你更了解面试的逻辑。通过反复模拟，你会发现紧张感会逐渐减少，自信也会慢慢提升！

　　镜子技巧法：找到最佳状态

　　每天花20分钟站在镜子前，模拟面试场景。准备一些常见问题，大声回答，同时注意自己的表情、动作和语气。你会发现，通过观察自己，可以快速发现并改进不足之处！

　　四、入静训练法：放松身心

　　找一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己置身于一片宁静的森林中。从头到脚，依次放松每个部位：头部、颈部、手臂、胸部……每天练习一次，能让你在面试时更好地控制自己的身体反应，减少紧张感！

　　五、交往技巧法：从“敢说”开始

　　多读一些关于人际交往和口才的书籍，学习别人的沟通技巧。但最重要的是“敢说”！克服“开口难”的恐惧，可以从和朋友聊天、朗读文章开始，慢慢提升自己的表达能力！

　　六、道具缓解法：小细节大安慰

　　面试前，可以在口袋里放一个小物件，比如一个幸运符，或者写有鼓励话语的小纸条。紧张时，轻轻摸一摸它，给自己加油打气！也可以带个握力器（面试前用），用力握几下，释放压力！

　　七、调节饮食法：放松心情

　　面试前，尽量少吃高脂肪、高糖分的食物，比如甜品、碳酸饮料等，这些会让你更紧张。可以吃些面包、饼干等碳水化合物，帮助稳定情绪。同时，适量喝水也能缓解紧张感哦！

　　克服紧张感的核心就是熟悉面试流程和转移注意力！熟悉了，自然就不紧张了！记住，复试不仅是考察你的能力，更是展现你的风采！调整好心态，轻装上阵，你一定行的！

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